a6w po

a ja juz A6W przerwalem po 21 dniach w koncu zdrowie jest najwazniejsze

Polecam wiec aeroby po a6w. Ale to tylko moje zdanie -a przed cwiczeniami na brzuch sie nie rozgrzewasz????

Jakie znacie cwiczenia rozciagajace na brzuch ? Bo mnie czasem lapia przykurcze po "a6w". Wtedy boli mnie brzuch nawet przy chodzeniu :/

Mam nawet temat foty po a6w zalozony, ale skoro tego nie widziales, to przesle je tutaj.

neok05: dlatego pisałem o parunastu z początku i parudziesięciu z końca a nie całości A co do tego że nie czujesz bólu - to jest normalne. A6W jest pod tym wzgledem dziwne. Czujesz tradsze mięsnie, ich napięcie ale bólu, zakwasów PO ćwiczeniach w zasadzie nie ma.

wrocilem! heh ostatni trening skonczylem na 23 dniu, teraz zaczalem od nowa... aktualnie jestem na 5 dniu. Nie pochwalilem cie jeszcze chyba maro_sz_17 ale calkiem spoko wyniki, chcialbym takie :D Ogolnie do wszystkich niedowiarkow bo widzialem ze kilka sie przewinelo, w tym kolezanka;) A6W dziala na prawde dobrze, moze nie widac efektow odrazu [...]

dla mnie troszke dziwne aby przy 8 powtorzeniach zmiescic sie w 4 czy nawet 10 minutach. Robie A6W juz po raz drugi i tym razem bardziej stawiam na dokladnosc wykonywania cwiczen i juz przy 8 powtorzeniach podchodzilem pod 20min. moze dzis jak bede cwiczyl to bede ze stoperem sprawdzal na jak dlugo spinam miesnie

mi też gładko idą! zaczynak koło 20:00 jak "M jak miłość" sie zaczyna hehe a mam pytanko do jakiś znawców a6w czy po skończeniu 42 dnia można robić kolejne dni dokladając 2 powtórzenia wiecej tylko wtedy robić to bardzo szybko? bez tego zatrzymania na 2 sek?

O ktorej rano powinno sie cwiczyc i czy sniadane powinienem jesc przed A6W czy po ???

Na razie to zanosi sie na dwupak :) Ale skoro nawet o piatej nad ranem po imprezce robilam a6w, to chyba dotrwam do 42 dnia zeby sie przekonac czy ta szostka to nie mit:) Postaram sie przyspieszyc nie tracac na jakosci, zobaczymy jutro rano...

Co do nogi z gipsem - podziwiam zapał, ale tez bym odradzala cwiczenie. Ja po 12 dniach cwiczen na niezbyt rownym podlozu - jak sie okazalo - mam tego widoczne efekty i teraz mam tylko utrudnienie zeby to wyrownac. A tak na marginesie, wczoraj buteleczka wytrawnego winka no i dzis a6w musi poczekac na przypływ sił...Pozdr!

ktos co dobrze sie zna, na tym cyklu A6W niech odpowie mi na pytnie ktore zadalem na ostatniej stronie " mam juz 7 dzien ale w tym tygodniu co nadchodzi gdy bede mial juz 12 dzien treningu bedę musial musowo przerwac cwiczenia na 2 dni:/ mimo wszystko gdy po tych dwoch dniach bede kontynoowal dalszy cykl to by bylo? czy juz raczej [...]

Ile tak ćwiczysz? Chłopie ćwiczyłem tak jak Ty, do tego jeszcze JJ i po 14 miechach, mój organizm wysiadł, kontuzja barku, nadgarstka, nic nie tyłem. Teraz to regeneruje. Zrób sobie przerwe na 2- 3 tygodnie totalnie ze wszystkim ( oprócz A6W). Jezeli ćwiczysz tak już pół roku, wykończysz się, tak jak ja, czego Ci nie życzę. Bierzesz jakieś [...]

Ja nie chce pisac nic nowego, po prostu jestem na początku A6W i chce go zrobić dobrze... chcialem sie upewnic czy faktycznie tak to ma wyglądać, jezeli nie macie zadnych uwag do tego co napisalem to chyba dobrze

wlasnie, pytanko. po skonczeniu zaczac od nowa a6w czy moze absem sie katowac do wakacji ?

Podchodziłem do A6W około 9 razy przerywałem najczesciej w okolicach 10 dnia. Teraz jednak sie uda gdyż wykonuje cwiczenie pozno i jak nie zrobie to nie ide ide spac godz 23 - 0.00. Wykonuje je na podłodze na moim ulubionym kocyku. Takze robie to w jednej podkoszulce ( to taka mała motywacja czy bedzie bardzo żołta po ukonczeniu cwczien dodam iz [...]

Wiec tak mam za soba dzis 2 dzien a6w... cwiczenie jest zajefajne i sadze ze efekty beda super... ale nie wiem czy dam rade... nigdy w zyciu nie robilem takich cwiczen na brzuch i jak je zobaczylem to myslalem ze to lipa ale juz po 1 dniu wiedzalem... cwiczonko jest super

Witam mam pytanie.. otoz jesli robie a6w poznym wieczorem, to czy powinienem to robic po czy przed ostatnim posilkiem ?

czy po treningu a6w wskazany by był STRETCHING - ROZCIĄGANIE MIĘŚNI brzycha??

Pavlo moim zdaniem elegancko:)) to juz po zrobieniu a6w?